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2017
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腹肌怎么练?教你最有效训练法

1.一定是要跑步,每日慢跑配合冲刺40分钟以上。

2.没有条件或者不愿意出门,可以原地跑45分钟以上。

3.仰卧起坐,每日3-5组,每组30个切记不要只做仰卧起坐,要不腹肌有了,皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线,不要做太多的仰卧起坐锻炼,一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。郑秀文每天跑步2个小时,还有很多明星,都是每日跑步的!

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2017
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初级增肌者常见的营养误区

练就一身健美的肌肉,塑造一个健康的体魄是许多男士的追求,但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说,健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁,刚刚“下水”的新手,如果不注意躲避,很容易“触礁”,不仅达不到健美增肌的目的,反而还会损害身体健康。

    暗礁1:只重训练不重营养

    许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水,一进健身房就迫不及待地卧推、弯举……认为练得越多强度越大,增肌的效果越好,却往往忽视了增肌的另一个关键因素——营养。健美界有句行话叫“健美增肌一半靠练,一半靠吃”,这确实是一条通俗的经验总结。“练”是指科学的练,“吃”指的就是合理的营养补充了。1965年第一届奥林匹克先生拉里·斯科特说过:“健美百分之九十来自营养”,这句话很有道理。就像人们把低矮的平房推倒,然后再盖出高大的楼房一样,增肌也是先破坏再重建最终达到超量恢复的一个过程。没有足够的原料无法建设高楼大厦,没有合理的营养补充肌肉也很难得到增长。那么如何吃才算合理呢?健美训练者的每日食谱配备可参照此公式,即:适度的蛋白质食品加低脂食品再加高碳水化合物食品。

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2017
07

在淘宝,为什么买价格越低的东西的人比消费越高价格的东西的人显得更加挑剔呢?

同一件商品,确实有不同价位。以淘宝的竹纤维浴巾为例,大致有3个价位,30-40左右、60-80左右、100或者更高。

从总体来看,确实,购买不同价位浴巾的,是不一样的人群。他们的人生、心态都是不一样的。

买价格越低的东西的人我称之为“仙人球型客户”。

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2017
06

潍坊发布暴雨红色预警信号 市民注意防范

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2017
06

山东省潍坊市经济开发区西小营村 武岭路6月20日要修路了!!!

2013年7月 武岭路道路

2015年10月

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2017
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2017年新广告法禁用词集锦

2017年新广告法禁用词有哪些?以下是小编整理的2017年新广告法禁用词集锦,欢迎阅读!
  「1 - 29禁」
  1「最」
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